快速减肥法之小运动第一步临时抱佛脚减肥

　　第一步：攻克肚腩穿短款

　　1.平躺，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，吸气，将手指尽力伸向天花板。

　　2.吐气时，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。

　　3.吸气，回到动作1，重复6次。

快速减肥法之小运动第二步迅速瘦腰穿靓裙

    第二步：迅速瘦腰穿靓裙

　　1.侧躺在床上，同侧手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前，身体保持挺直。然后腰部用力向下压，使下半身接触床面，再抬起。重复此动作2组，每组20次。

　　2.站立，双脚分开与肩同宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手摸右脚脚面，此动作重复3组，每组10次。

快速减肥法之小运动第三步练出美腿

    第三步：练出美腿穿长靴

　　1.平躺，双腿自然弯曲与肩同宽，交叉蹬100下，速度适中。

　　2.蹬完之后，保持预备姿势，把两