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有的人体重很轻，却看起来胖胖的，都是水肿惹的祸！明明节制饮食，体重也没超出标准，但朋友都问你是不是发福了？别以为她们没礼貌，因为“果冻胖”已经找上你了！
“果冻胖”一点都不可爱，不只整个人看起来大一号，外加双眼皮变金鱼眼，瓜子脸变大饼脸，小腿变象腿，容乃公人胖得冤枉。
体内水分太多，代谢不好，人就会水肿变“果冻”，有损健康。学会超简单“攻+守对策”，从饮食以及生活习惯下手，打碎“果冻胖”。
你是果冻胖还是肉肉胖？
分不清你是水肿造成“果冻胖”？还是脂肪过多的“肉肉胖”？用“按”喝“看”就可以分辨。“果冻胖”只是暂时现象，随时间推移会改善，但是如果坐视不管，水肿会越来越难消。
LOOK看 早晨脸发肿 下午腿肥胀
脸肿得像胖了2公斤，双下巴出现、有时双眼皮伸直肿到不减，跟前晚哭过没两样。
喝了咖啡，去了几趟厕所，下午脸毫不容易消了一点，小腿却开始肿胀，肌肤因为水肿，看起来有“薄透发亮”的感觉。早上穿的靴子变得紧绷，脱下就很难再拉上拉链！脚趾头像甜不辣，小腿线条明显变粗。
PRESS按 按压小腿测试肌弹性
用食指按压小腿5秒，按压处白色部位在15秒后还存在，就是轻微水肿。如果按压的地方会凹陷、很慢才回复，情况不太妙，因为这可能是肝、肾或是心脏疾病所引起的严重水肿。最好去找医师检查。
CHECK2！为什么果冻胖上身？
水肿跟体质绝对有关系，但欲食及生活习惯才是关键。“暂时性水肿”在身体自然代谢水分后，隔天就会改善。如果你的水肿是长期性的，不是小编要吓人，肾脏病、心脏衰竭、肝硬化或是高血压等都可能造成！
NOTE！
想确定是不是生病引起水肿？挂“一般内科”或“家庭医学科”看诊检查。
生理期
生理期前5-7天黄体素开始分泌，身体会比较肿胀，甚至可能让你平白增加1-2公斤。但这是正常现象，等生理期来了体重及水肿状况就会减轻。
解决方法：利用泡澡来消除浮肿
大部分的水分都集中在腿部的末端，洗澡的时候可以顺着脚丫按摩一直到大腿，这样不仅可以减轻浮肿现象还可以促进循环，全身都可以得到放松。
脚背的按摩
两只手把脚一样包住，中趾下方用大拇指来按压经过脚背一直按压到脚踝。
小腿的按压
用手掌对小腿进行按压，五指握住小腿从脚踝处一直按压到膝盖处。
大腿背部的按压
双手的手掌分别握住大腿的两侧，利用大拇指和四指的力度从下往上推按。
大腿表面的按压
用双手握住大腿，从膝盖处向大腿表面按压，注意在按压的德时候大拇指要用力。
久站、久坐
无论是久坐办公室OL或工作久站的专柜小姐，因为长期保持相同动作而静脉回流困难、环境差，到了下午，下腿、脚趾常会肿胀紧绷、SIZE粗了一圈。
吃太多盐巴
三餐吃外面，加上口味重咸、常吃腌制品、咸鸭蛋或罐头食品等盐分高、钠含量多的食物，都容易水肿！别完了钠跟水就像是好朋友，身体的钠含量一多，水份就会留在身上。
紧张、压力
你最近压力大、吃得也不多，但是看起来却变肿了：身边易“紧张型”的同事，好像也有果冻水肿的倾向...。这些状况可能是情绪紧绷使肾上腺素提高，排水循环不良，尤其长期紧张排尿此水会减少，时间久了也成果冻胖一族。
爱吃甜食淀粉类
甜食、面包虽然吃了心情愉悦，却也让胰岛素上升，使水份难以代谢而水肿。偶尔吃一点犒赏自己无妨，但平日还是得忌口，否则体重上升，水肿也会报到，变成最可怕的松垮浮肿胖。
戒掉生活中的坏习惯，让你从此摆脱“果冻胖”！
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